Witam wszystkich użytkownikow.. a wiec na poczatku chialem powiedziec ze jestem tu nowym uzytkownikiem i zwracam sie o pomoc do doswiadczonych ''forumowiczow''. Jestem chlopakiem mam 16 lat, ok..170 cm wzrostu, i ok 70 kg wagi. Moja sylwetka wydaje mi sie ze jest powiem tak prosto dobra a wiec przytocze pare argumentow: klata dosyc umiesniona [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lukaszo88 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: troche ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie mierze OBWÓD BICEPSU: ~39 OBWÓD ŁYDKI: nie mierze OBWÓD UDA: nie mierze OBWÓD [...]
Witam. Ćwiczę rok do tej pory miałem trening na siłę i masę. Mam problem z przybraniem masy mięśniowej bo jestem szczupły i wysoki. Oto mój opis z planu sfd: Masa ciała: niska Układ kostny: drobny i wyrazisty Biodra: wąskie Barki: wąskie Brzuch: szczupły Kończyny: smukłe i długie Twarz: wydłużona Szyja: wydłużona Klatka piersiowa: płaska i wąska [...]
[...] na tydzień * woreczek kaszy * kluski na parze z truskawkami * w piątki zawsze placki ziemniaczane * jak nie ma nic z powyższych to coś mrożonego(pizza/zapiekanka) albo cokolwiek co jest pod ręką typu: jogurt + bułka - po obiedzie gdy zachce mi się jeść to zapycham się tym gównem co opisałem trochę wyżej - na kolację albo kanapki, albo frytki, [...]
[...] lub juz stwierdzil jednoznacznie od czego powinienem zaczac kreacje swej muskulatury ze to tak nazwe :P czytalem ze potrzeba wam jakas ankieta. oto ona: plec: Meżczyzna wiek: 21 lat waga: 74kg (w lekkich ciuszkach), okolo 72kg bez. wzrost: okolo 172-173 cm. cel treningowy: masa/rzezba/sila :P wszystkiego po trochu :D staz treningowy an [...]
Ponieważ idzie wiosna ;) bo przecież idzie, tyle, że trzeba zimę przeczekać, zabieram się już teraz za odchudzanie bo niestety mam bardzo dużo kg do stracenia - docelowo ok. 20 kg. Wszystkie dane i trening jest w mojej ankiecie, natomiast chciałam przedstawić swój plan, aby został zweryfikowany. Podkreślam tylko, że ja już 10 lat wykonuję dość [...]
Wiek : 39 Waga : ok 61kg Wzrost : 165 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Witam, W ostatnim czasie zacząłem interesować się tematem bodybuildingu i chciałbym iść w tym kierunku, jednak mam do tego pewne pzreciwwskazania. Dotyczy to nadciśnienia. Byłem u lekarza sportowego i w szpitalu, na badaniach, wszyscy Ci powiedzieli, że trenować mogę normalnie, wykonywać wszystkie ćwiczenia z wyjątkiem SKOSÓW UJEMNYCH( wyciskanie [...]
[...] regularne treningi z trenerem personalnym są dla mnie zdecydowanie za drogie. Najpierw może kilka ogólnych informacji o mnie i stanie mojej sprawności fizycznej: - wiek: 27 lat; - waga: 84kg; - wzrost: 183cm; - kondycja: ostatnio wybrałem się z kumplem pobiegać, to 3km to dla mnie obecnie kompletny maks w jednym podejściu; - ćwiczenia [...]
Witam. Skończył się czas wiecznych melanży, zalewania swojego ciała nikotyną oraz nic nie robienia (w sensie mało sportu i 0 siłowni). Rzuciłem palenie, ograniczyłem picie do absolutnego minimum z dnia na dzień i to bez żadnego bólu serca- stwierdziłem że tak trzeba i mam 100% motywacji. Oto mój plan który stosuje od 2 tygodni: Poniedziałek: [...]
[...] na siłownię, wcześniej chodziłam na zumbe albo jakieś zajęcia fitness. Moim głównym celem jest utrzymanie ciała w dobrej kondycji i wyglądzie tak długo jak sie da , a z wiekiem jest coraz trudniej. Po trzydziestce coraz trudniej jest mi utrzymać stałą wagę no i ciało też robi się mniej elastyczne wiec chcę się zabrac za siebie póki nie jest [...]
Witam. Na poczatek podam informacje,ktore pewnie beda istotne.Mam 191 cm wzrostu i aktualnie waze 73/4 kg wiek 23 lata.Budowa-ektomorfik.Mam za soba bardzo uogolniajac jakis rok cwiczen ze sprzętem,niestety w domu oraz poltora roku treningow boksu tajskiego. Pytanie - jakie odzywki powinienem brac,aby zdecydowanie nabrac masy miesniowej(nie [...]
Witam, zakładam temat ponieważ jestem nowy, zielony, nie posiadam żadnego stażu i chce coś ze sobą zrobić. Na początku kilka danych o mnie Wzrost: 180 cm Waga: 115 KG (+/- 2kg < sprawdze dokładnie gdy kupie wage elektroniczną na pocz. Tego tyg.) Wiek: 17 lat Cel: bezpieczna utrata wagi (0,5-1 kg/tydzień) by zapobiec jojo, dążę do tego by dobrze [...]
Witam Zakladam sobie tutaj dziennik aby mieć porządek, wszystko ładnie poukładane dla siebie, oraz po to żebyście tutaj zagladali, oceniali, doradzali, krytykowali, zmieniali, motywowali itp. Imię: Michał Wiek: 17 Lat Wzrost: 186 cm Waga: 79 kg Budowa: Endo Staż w życiu: 3 Miesiace profesjonalnie - teraz wracam po 4 miesiecznej przerwie. Inne [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 177 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 94 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za duży Aktywność w ciągu dnia : Praca 8h ale trochę mało ruchu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : uwielbiam [...]
pokrótce podaję: wiek: 24 lat staż: 3 lat (z małymi przerwami) wzrost 182cm waga: 85 kg przebyte cykle: meta solo,wino solo. dieta: zbilansowana węglowodanowo-białko trening: split 4xtydz, klatka 2 razy w tygodniu i 2 razy w tyg bieganie po 45 min. cel: dobrej jakosci masa moze i rzezba. tak wiec zastanawiam sie nad cyklem z jakims [...]
***Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek : 17lat Waga : 71kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : od 01.01.2011r. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta, gryf łamany, 2x hantelki, 129kg obciążenia, ławka regulowana, prasa do nóg, drążek do podciągania. [...]
[...] cm Waga: 65 kg Budowa: wydaje mi się, że Ektomorfik z takiej racji, że przed podstawówką byłem chudy. Cel: masa Staż: tydzień :). Suplementacja: brak Gdyby ktoś pytał o wiek to urodziłem się w marcu 2000r. Proszę was, żebyście nie pisali głupot, że w tym wieku zrobię sobie krzywdę. Na swój wiek jestem bardzo dojrzały, mianowicie przeszedłem [...]
[...] /day Trening: Z racji tego, że nie mam dużo czasu w tygodniu na trenowanie, ćwicze tylko, albo aż 3 razy w tygodniu. Trening zajmuje mi ok. godzine, staram sie nie robic wiekszych przerw miedzy seriami niz 40-50sek. Poniedziałek: Klatka+barki Skos w góre 4x15 Skos w dół 4x15 Płasko 3x15 rozpietki na butterfly'u trzymane za dół uchwytów 4x15 [...]
Witam Cwicze juz troche czasu i planuje sie zbudowac, mianowicie jakies 10KG przez wakacje. Dotad cwiczylem bez rozpisek albo z jakimis prymitywnymi. Teraz troche poczytalem i napisalem sobie trening na klatke. Jutro albo pojutrze dopisze jeszcze reszte moich treningow. Jezeli chcecie to moge zdjecia dolaczyc tylko napiszcie jakie. jak cos [...]
Rzeźba na 40-tkę
